+90 232 342 8292 metinbodur@yahoo.com Mustafa Kemal Caddesi, Çelik Apt. No:20-1 Kat:3 Bornova- İzmir

SAĞLIKLI BESLENMEK
BİR YAŞAM ŞEKLİDİR


Mutlu ve kaliteli bir yaşam sağlıklı bir vücut ile mümkündür.
Sağlığımız yediğimiz gıdaların aynasıdır.

DİYETİSYEN METİN BODUR

YETERLİ VE DENGELİ YAŞAM KOÇU

Yeterli ve dengeli beslenme koçluğu ile amacımız sağlığınızı koruyarak ideal kilonuza ulaştırmak ve sürdürülebilir bir beslenme alışkanlığı kazandırmaktır.

Hacettepe üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu olan Metin Bodur, 1998 yılından beri bireylere yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazandırmak ve bu alışkanlıklarını kalıcı ve sürdürülebilir bir yaşam biçimine dönüştürmeyi kendine temel hedef almıştır.

Halen İzmir Bornova’da görev yapmaktadır.

DETAYLI BİLGİ
presentation

BAŞARININ ANAHTARI

YETERLİ VE DENGELİ BESLENME

idea design

BOL SU İÇİN

Vücudumuzun büyük bir kısmını su oluşturmaktadır. Hücrelerimizdeki hayati metabolik olaylar yeterli su olmadan sağlıklı gerçekleşemezler.

idea design

ÖĞÜNLERİNİZİ DENGELEYİN

Hergün hangi öğünde neyi, ne kadar yemeniz gerektiğini size diyet konusunda yardımcı beslenme koçunuz detayları ile anlatacaktır.

idea design

STRESTEN UZAK DURUN

Diyet yaparken psikolojik yapınız önemlidir. Stres kortizolun hormonunun aşırı üretimine neden olduğu için, bu esnada metabolizma tatlı besinler tüketmek ister.

HER YAŞA VE CİNSİYETE UYGUN DİYET

En doğru diyet listesi sizin metabolizmanızın indeksinin çıkartılması ile mümkün olacaktır. Buda sizin günlük almanız gereken kalori miktarıdır.
Erkek ve kadında hatta çocuklarda vücut yapınıza göre bu hesap değişmektedir. Dolayısı ile diyet listeleri de değişkenlik gösterir.

herkese özel diyet programı

özel durumlarda nasıl beslenmeli

Bireyin özel bir durumu varsa beslenme ve diyetin önemi daha da artmaktadır.

VIEW MORE

hamilelikte beslenme

Gebelik asla sınırsız yemek değildir, kaliteli ve dengeli beslenme hem rahat bir gebelik süreci hem de sağlıklı bir doğum sağlar.
Devamı

vejeteryan beslenme

Vejeteryanlar diet yaparken protein ve karbonhidrat değerlerine dikat etmelidirler. Yumurta sizin için önemli bir protein kaynağıdır.
Devamı

sporcu beslenmesi

Vücudunuzdaki kas kütlelerini artırmak istiyorsanız, öncelikle doğru beslenmeyi öğrenmeniz gerekiyor. Egzersiz yapan kaslar, onları besleyecek gıdalara ihtiyaç duyuyorlar.
Devamı

şeker hastalığında beslenme

Diyet programında önerilen miktarlardan fazla yemek kan şekerinizin artmasına, az yemek ise kan şekerinizin düşmesine neden olur. Her iki durumda da diyabet kontrolü bozulur.
Devamı

diet_dish
bilmenizde yarar var

nasıl ideal kiloma ulaşırım?

İdeal kilosuna ulaşmak isteyen bir kişinin bu yolda ilerlerken, eğer haşimato, polikistik over sendromu, demir, b12 yada folik asit eksksiklikleri gibi sağlık sorunları varsa öncelikle bu bireyler konusu ile ilgili doktorlara yönlendirilirler.

Daha sonra sağlıklı yaşam programına alınırlar. Bu kişilerin vücut ölçüm cihazı ile ayrıntılı su, yağ, kas kitlesine bakılır.

Bazı testlerin sonuçlarını da bilmek faydalı olacaktır.

  • Bazal Metabolizma
  • Bel Çevresi
  • Yağ Yakma Nabız Hızı
  • Beden Kitle İndeksi
  • Günlük Enerji İhtiyacı
  • Aktivitelerde Harcanan Kalori
Başarı Hikayeleri

SAĞLIKLI YAŞAM KOÇU İLE ZAYIFLAYARAK HAYATIM DEĞİŞTİ.

DİYETİSYEN METİN BODUR

GÜNCEL YAZILARIM

  • sağlıklı zayıflama

    SU İÇMEK

    Eylül, 19, 2016 METİN BODUR

    Su, yetişkin bir insan vücudunun %65–70 ini oluşturmaktadır. Bu oran bebeklerde %85 e kadar çıkabilmektedir. Vücudumuzun büyük bir kısmını suyun oluşturduğu ve fonksiyonları göz önüne alınırsa "Su Yaşam Kaynağımız" dır demek mümkündür.

  • hipertansiyon

    HİPERTANSİYON

    Eylül, 15, 2016 METİN BODUR

    Türkiye'de yaklaşık olarak 15 milyon, dünyada ise 1 milyar kişinin hipertansif olduğu bilinmektedir. Kan basıncı ne kadar yüksekse miyokard enfarktüsü, kalp yetmezliği, inme ve böbrek yetmezliği gelişme riski o denli artmaktadır.

  • obezite

    OBEZİTE

    Mart, 26, 2016 METİN BODUR

    Obezite yani şişmanlık bir hastalıktır. Zayıflamak sadece kilo vermek değil, aynı zamanda vücudunuzu ve iradenizi kontrol gülen yüz edebilmektir. Kilo vermenin en önemli şartı sağlıklı dengeli beslenme davranışlarını kalıcı hale getirmektir.

RANDEVU ALIN

Bizimle iletişime geçin ücretsiz randevunuzu alarak sağlıklı bir yaşama ilk adımınızı atın.
phone

telefon

+90 (232) 342 8292

address

adres

Mustafa Kemal Caddesi,
Çelik Apt. No:20-1 Kat:3 Bornova- İzmir

bizimle iletişime geçin

sorularınızı yanıtlamaktan büyük memnuniyet duyarız.